女性が美しく生きるために必要なことって何でしょう？
毎日のスキンケア？ヘアケア・・・・・？
答えは、「ちつと骨盤」ケアなんです。
体と心を心地良くする、一番大切なケアを今日から始めましょう。

―目次―
1　ちつと骨盤のはなし
・「潤い＆温かさ」でちつが喜ぶ
・ちつの状態はお尻と足の裏に表れる！
・ちつの健康はおりものでチェック！
・女性のカラダの秘密をおさらい
・快感のありかはどこ？Gスポットの謎
・女性器を支えてくれる骨盤底筋って！？
・ちつとともに大切にしたい骨盤のこと
・若いからこそ大切にしたいちつと骨盤
・妊娠しやすいカラダづくり
・妊娠したらちつと骨盤はどうなる？
・更年期のカラダとの付き合い方
・今日からちつと骨盤ケアで心身を整える
・5つのケアで潤い＆温かさ＆しなやかさを
・ちつのこと、もっとオープンに語り合おう
・思わぬところに波紋を及ぼす、ちつと骨盤の衰え

2　カラダが喜ぶ　ちつと骨盤ケア
・ちつと骨盤5つのケア
・ちつまわりを洗う
・ちつまわりの洗い方
・ちつまわりの保湿
・ちつまわりのマッサージ
・ちつまわりのマッサージを実践！
・骨盤底筋トレーニング
・骨盤底筋トレーニングをやってみよう！
・骨盤底筋を動かせない人のための方法
・いつでもどこでも実践して習慣化しよう
・骨盤ヨガ
・骨盤ヨガプログラム
・呼吸を意識しながら骨盤力を目覚めさせて
・腹式呼吸+骨盤ストレッチ
・腹式呼吸+骨盤底筋引き上げ
・女性力をアップさせる骨盤ヨガ
・コブラのポーズ
・肩立のポーズ
・魚のポーズ
・バッタのポーズ
・合蹠のポーズ
・牛面のポーズ
・針の目ポーズ
・舟のポーズ
・バナナのポーズ
・うつぶせ脚ねじりのポーズ
・フランスのちつケアを受けてみた

3　カラダが心地よくなるヘルシーライフ
・ちつを温めるヘルシーライフに切り換えて
・理想は、月経血コントロールができるちつ
・生理用品も使い分けて
・アンダーヘアの処理はしていますか？
・下着の正しい選び方
・ちつまわりを考えた、トイレでの作法
・いつまでも素敵な触れ合いがしたい！
・フランスはちつケア先進国
・セルフプレジャーのススメ
・”こころのケア”も忘れずに
・女性の性欲のピークは55歳！？

4　植物の力でカラダを整える
・植物の力でカラダの不調を整える
・ティザンヌの正しい淹れ方
・植物療法でカラダを内側から整える
・粘膜に潤いを与えてくれる植物
・おやすみ前のティザンヌを大切に
・更年期のカラダを助ける植物
・カラダの不調に合わせた植物療法
・生理痛がつらい
・PMSがつらい
・疲れがとれない
・カンジタになってしまった
・おりものが多い、においやムレが気になる
・フランス人にとってのエルボリストリって？

女性を美しくするスペシャルケア
・オイルと入浴でスペシャルケア
・オイルマッサージで潤い＆血行アップ
・入浴でカラダをじっくり芯から温める

著者 関口由紀 著／YUKO 著／ガロワーズカオリ 著
発売月：2019年10月
ISBN:9784537217322
判型、A5 ページ数　192ページ
発行：日本文芸社

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